こんにちは。
宝塚院のです永冨です。
いつもブログを見て頂き有難うございます。
本日はスポーツをしている方に運動する前と、後でのケアの仕方のポイントをご紹介します。
皆さんは運動前にストレッチをすると思うのですが大抵の方が止まった状態でリラックスしてスト
レッチをしていると思います。
ですが効果的なのは動的ストレッチといって動きをつけながらのストレッチが効果的なのです。
試合や運動前は身体を興奮させて方がパフォーマンスや記録がでやすく動きをつけたほうが効果的です。
逆に運動後は身体をリラックスさせて回復力を高めるようなケアが大切です。
当院ではケアの仕方までしっかり指導させていただきます。
これから温かくなり運動する良い季節です。
しっかりケアして元気にすごしましょう！
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