からだ整骨院宝塚院
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梅雨「むくみ」について☆

梅雨「むくみ」について☆

電話番号兵庫県宝塚市平井6丁目10-7

梅雨「むくみ」について☆

こんにちは! からだ整骨院安倉院 日高です。 いつもブログをご覧いただきありがとうございます! 5月も後半に入り、もうすぐで関西も梅雨の時期に突入します。 沖縄はもうすでに梅雨に入ったとニュースでしていましたね! 梅雨に入るとじめじめ感があり、気分的にもすっきりしない、身体がしんどい、体調不良の方が多くなるのも特徴です。 理由は、気圧が低くなると身体の組織がむくんだり、自律神経のバランスが崩れるなどの変化が起こるからです。 また気圧の変化で組織がむくんでくると、神経が圧迫され神経痛を引き起こしたり、 血行が悪くなり、手足のだるさ、倦怠感、めまい、耳鳴りなど様々な症状が引き起こされます。 では、むくみを解消するための食べ物とは何でしょうか?? ・スイカ ・きゅうり ・きのこ類 ・果物 ・ナッツ類 ・海藻類 など、カリウムを多く含む食材を取るとむくみが解消します。 カリウムの目安摂取量は、男性:2000mg 女性:1600mg です。 多くカリウムを含む身近な果物は、バナナ中一本(150g)で540mgになります。 カリウムは水溶性なので、茹でてしまうと30%溶け出してしまうため、生で食べるか、茹で汁ごと飲めるスープとして一緒に飲むことをおススメします! ※カリウムは、取りすぎても尿と一緒に排出されるので特に問題はありません。 ただ、腎臓が悪い方はカリウムが上手く排出できないため、取りすぎには注意が必要です。   梅雨の季節が、少しでも良い季節になりますように・・・☆彡 ajisai_0003-1024x768  
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